Hoppa till innehåll

Praktiskt

Dusch, ombyte och tider

Den praktiska invändningen som stoppar flest arbetsplatser. Den är värd att ta på allvar, och den har fler lösningar än det verkar.

Kort svar

Ni behöver inte ha dusch för att träna med kontoret. De flesta arbetsplatser löser det med att lägga passet sist på dagen, med ett omklädningsrum i närheten, eller med ett pass som inte kräver dusch efteråt. Att sakna dusch är ett skäl att välja upplägg annorlunda, inte ett skäl att låta bli.

Kollegor stretchar i par i en park efter passet

Frågan bakom frågan

När någon säger att det inte går för att det saknas dusch är det oftast inte duschen som är problemet. Det är att ingen vill vara den som sitter svettig på eftermiddagsmötet, och att ingen vill be arbetsgivaren om något som känns krävande.

Det gör frågan värd att svara på tydligt i inbjudan, inte i en fotnot. Står det redan från början hur det är löst försvinner den vanligaste ursäkten att inte anmäla sig.

Fyra lösningar som fungerar

Lägg passet sist. Det enklaste greppet av alla. Ett pass som slutar när arbetsdagen slutar behöver ingen dusch på kontoret, för alla ska ändå hem. Det kostar arbetsplatsen ingenting och löser frågan helt.

Lägg passet på lunchen och välj ett pass med lägre intensitet. Yoga är fyrtiofem minuter och kräver inget ombyte till mer än bekväma kläder. Stationsfys går att lägga på en nivå där ingen blir genomsvettig, eftersom uppvärmningen kan bestå av stillastående övningar i stället för löpning.

Hyr in er hos grannen. Många kontorshus har gym eller omklädningsrum i huset eller i kvarteret. Ett samtal till fastighetsägaren är oftare tillräckligt än man tror.

Bygg om det som redan finns. Ett handikappanpassat badrum med dusch räcker längre än ingen dusch alls, särskilt om passet ligger sist på dagen och kön inte blir lång.

Ombyte, kläder och skor

Ombyte sker där gruppen samlas: ett konferensrum, en korridor eller ett omklädningsrum. Kläderna är deltagarnas egna. Det enda som är värt att säga något om i förväg är skorna, eftersom fel skor är den vanligaste orsaken till att någon får ont och slutar komma. En coach kan säga vad som gäller på första passet.

På vintern tillkommer ett par saker: reflex, lager och ibland dubbar. Det är också en av anledningarna till att en grupp med coach håller igång längre än en grupp utan, eftersom någon då säger det i tid.

Tiden på dagen

Morgon, lunch och eftermiddag har alla sina förespråkare, men det finns ett mönster: passet ska ligga på samma tid varje vecka. Ett rörligt schema förlorar alltid mot kalendern.

Om passet ska ligga på arbetstid eller efter är en egen fråga, och den påverkar deltagandet mer än alla praktiska detaljer tillsammans.

Frågor

Kort och gott

Vi har ingen dusch alls. Kan vi ändå köra?

Ja. Lägg passet sist på dagen, eller välj ett upplägg med lägre intensitet som yoga eller stationsfys. Det är en fråga om att välja tid och pass rätt, inte om att bygga om kontoret.

Måste alla ha löparskor?

Till löpgrupperna behövs skor som fungerar att springa i, och det är värt att ta upp innan första passet. Till yoga och stationsfys räcker vanliga träningsskor.

Var byter vi om?

Där gruppen samlas. Ett konferensrum eller en korridor fungerar, och behövs mer än så brukar huset eller kvarteret ha en lösning.

Boosta kollegorna

Berätta hur ert kontor ser ut, så föreslår vi ett upplägg. Allt från en enda grupp till en hel friskvårdssatsning.