Start to Run är till för den som inte har sprungit på år och dag, eller aldrig alls. Löpteknik blandas med jogg och gång, balans och enklare styrkeövningar, och tempot sätts efter gruppen.
Att växla mellan jogg och gång är inte en nybörjarvariant av löpning, det är så löpning byggs upp. Kroppens konditionsdel vänjer sig snabbare än senor och leder gör, och växlingen är det som låter benen hinna med.
Det som gör den här nivån värd något på en arbetsplats är att den tar bort skammen. Ingen behöver be om en långsammare grupp: gruppen ÄR den långsammare gruppen, och alla som står där har gjort samma val.