Loppen arbetsplatser brukar välja
Vårruset. Fem kilometer, och för många arbetsplatser det första loppet över huvud taget. Det är den distans Run Proud tränar mot.
Convinistafetten. Också fem kilometer, men i lagform. Stafetten gör att ingen springer för sig själv, vilket brukar sänka tröskeln för den som tvekar inför ett eget startnummer.
Spring För Livet. Välgörenhetsloppet på Djurgården, som Urban Tribes arrangerar på uppdrag av några företag i fastighetsbranschen. Intäkterna går oavkortat till UNICEFs projekt i Malawi.
Ert eget lopp. Alternativet till att anmäla sig till någon annans arrangemang är att arrangera ett eget. Det är det Urban Tribes har gjort åt företag sedan 2012, bland annat Nordstjernan Invitational, PwC walk & run for charity, Sprint Bioscience stafett, Juriststafetten, Axfood-loppet, ICA MAXI Parken loppet och The PB Race, för allt från 20 till 2 000 deltagare. Då sätts distans, form och datum efter arbetsplatsen i stället för tvärtom.
Hur långt före behöver ni börja träna?
Det beror på var gruppen står i dag. En grupp som redan joggar behöver några veckor för att vänja sig vid distansen. En grupp som börjar från noll behöver betydligt längre, och tiden går åt till att låta senor och leder hinna ikapp konditionen, inte till att bygga ork. Från noll till fem kilometer går igenom hur en sådan uppbyggnad ser ut.