Löpning · nivå 2 av 4
För alla som vill hitta njutningen i löpningen.
Run Proud är steget efter att löpningen har blivit av. Löpteknik blandas med jogg, lättare tempoökningar och styrka, och passen börjar peka mot ett mål i stället för att bara bli av.
Det är den självklara gruppen för arbetsplatsen som siktar på Vårruset eller Convinistafetten, alltså fem kilometer. Att ha ett datum i kalendern gör mer för närvaron än någon annan enskild sak: träningen slutar vara en god vana och blir en förberedelse.
5 km
Målbilden gruppen tränar mot
Teknik och tempo
Löpteknik blandat med lättare tempoökningar och styrka
Vårruset
Ett av loppen gruppen brukar sikta på, tillsammans med Convinistafetten
3,5 till 4 km, 45 minuter
Distans och passlängd, som kunden själv anger dem
Kort om nivån
Målbild: Fem kilometer, gärna med ett lopp i kalendern.
Träningsvana: Van att jogga.
Nivån är en av fyra, och de flesta arbetsplatser bokar två eller fler grupper samtidigt. Är ni osäkra på var era kollegor hamnar är det den frågan samtalet brukar börja med: så kommer ni igång när alla har olika nivå.
Vidare
Nivån för den som aldrig har sprungit. Löpteknik, jogg och gång, balans och enklare styrkeövningar.
Läs merNivån för den som redan gillar att springa. Intervall- och fartlekspass som rymmer olika tempon i samma grupp.
Läs merNivån för den tävlingsinriktade som jagar personbästa. Intervaller upp till sex minuter.
Läs merBerätta hur ert kontor ser ut, så föreslår vi ett upplägg. Allt från en enda grupp till en hel friskvårdssatsning.