Klasserna är fysiska och består av både statiska och dynamiska positioner. Det är inte avslappning med musik: det är träning, och den som aldrig gjort yoga känner av den dagen efter.
Yoga är för alla. Ju stelare kropp, desto större framsteg och välbefinnande kommer att märkas, och alla övningar görs utifrån egna förutsättningar. Varje position kan anpassas, så att en grupp med tjugo års åldersspann kan göra samma pass.
På en arbetsplats är yogan ofta det pass som får med sig de som inte vill springa. Fyrtiofem minuter, ingen träningsvana och inget krav på att byta om till mer än bekväma kläder.