Föreläsningar

Föreläsningar som stöttar medarbetare i att skapa sin egen hållbara energi och hälsa i en vardag som kan vara utmanande. Konkreta verktyg och tips, forum för reflektion och stöd av varandra, i ett vetenskapligt sammanhang med en positiv ansats.

• Att lyckas med en förändring. Nobelprisbelönad beteendepsykologi för att få förändring att hända och hålla. Vi är ofta bra på att beskriva vad vi ska förändra, men det är genomförandet som blir svårt.

I Richards andningsworkshop får gruppen lära sig vad en förbättrad andning kan göra för sömn och allmänhälsa, och hur var och en kan ta kontroll över sitt eget mående. Ett enklare test i gruppformat ger en indikation på hur väl deltagarna andas, och alla får prova flera sätt att träna upp andningen.

• Andningsworkshop. Richard är född i Sydafrika, bor sedan flera år i Sverige och har länge arbetat som personlig tränare. De senaste åren har han fokuserat på att lära sina kunder att andas bättre.

Föreläsningen hålls på engelska.

Föreläsningar om kost, sömn och träning som ger en grund för ett sundare leverne. Arbetsplatser som bokat henne beskriver dem som tydliga, inkluderande och peppande, och att komplex information blev både förståelig och rolig.

• Work life balance. Fyra föreläsningar inom temat, om kost, sömn och träning, har hållits hos bland andra Ingager och Swedbank enligt kundens eget material.

Varje föreläsning anpassas efter gruppen, och har oftast ett interaktivt moment där deltagarna reflekterar och skriver. Meditation inleder eller avslutar.

• Stresshantering och återhämtning. Det är bristen på återhämtning som är farlig, inte stressen i sig. Konkreta tips på hur man ökar sin återhämtning och minskar stress. Kan anpassas till en kvinnlig målgrupp med fokus på sambandet mellan stress och hormoner.
• Mindfulness: kraften i din närvaro. Hur man lever livet med mer närvaro, för mer livskvalitet och för att få gjort det man vill utan stress.

Boosta motivationen till löpning genom att lära dig mer. Ju mer kunskap, desto roligare blir det och desto lättare att jobba vidare mot målen när det känns motigt. Praktiska nycklar för att förstå löpträning.

• Håll dig skadefri. Vad som verkligen ger resultat för återhämtningen, plus strategier för en smartare träningsplanering. En timme, kan anpassas. Tips: kombinera med ett återhämtande yin-yogapass.
• Styrketräning för löpare. Baserad på forskning kring styrketräning för löpare, med fokus på hur du styrketränar för att bli effektivare i löparskorna. En timme, kan anpassas. Tips: kombinera med en workshop.