företagsträning i coronatider

LIVE Training

Online

Håller företaget samman

VI TRÄNAR ENSAMMA TILLSAMMANS

Detta är Live Training

LIVE Training innebär träning i realtid med kollegorna, fast alla kör hemifrån. LIVE Yoga, LIVE Strength och LIVE Running.

Bästa sättet att hålla ångan uppe och gemenskapen igång, när styrkan jobbar hemifrån!

Deltagarna möts i ett virtuellt mötesrum genom ett klick. Vi hälsar och sedan stängs mikrofoner och video av för samtliga deltagare så att det bara är coachen som hörs.

Löppassen börjar med en uppvärmning om ca 15min. Eftersom du springer själv där du är, är det helt upp till dig hur du väljer att utföra uppvärmningen som alla andra moment.

Uppvärmningen följs av själva huvudpasset som består av intervaller i ca 20min. Coachen pratar, peppar och instruerar, och finns tillgänglig för frågor och snack efter avslutade intervaller.
Nedvarvning sköter deltagarna på egen hand.

Yogan gör du med fördel hemma på vardagsrumsmattan. Inga tillbehör, såvida man inte vill använda en yogamatta. 30 minuter fysisk yoga som ger dig en skön start på dagen.

Styrkan kör man också utan tillbehör – endast kroppsvikt. Enkla, effektiva övningar som troligtvis lämnar lite skön träningsvärk i musklerna efter en dag eller två. 30 minuter.

Detta behövs

Smartphone

Hörlurar

Appen "Zoom"

Gör så här för att delta

  1.  Ladda ner Zoom-appen på telefon  (gör detta i god tid innan första passet)
  2. Gå in i appen och skriv in aktuellt Meeting ID (detta hittar du längre ner på sidan där vi presenterar pass och tillhörande länk.
  3. Eventuellt ber den även om password, detta finner du på samma ställe som ovan.
  4. Det går också att klicka på direktlänken för dagens pass, men då måste du ha skapat ett Zoom-konto.
  5. Anslut ett par minuter innan utsatt starttid.
  6. Stäng av mikrofon och video så snart du är inne.

Måndag

Live Running

6 juli 09:00-09:45

Meeting ID: 878 8511 5962

Lisa McRae coachar på svenska

”Badass”

  • 15 min uppvärmning
  • 2 stegringslopp
  • Huvudpass
    • 3 x 1 min (30, 45, 60s vila)
    • 3 x 3 min (60, 75, 90s vila)
    • 3 x 1 min (30, 45s vila)
Svårighetsgrad

Måndag

Live Running

13 juli 09:00-09:45

Meeting ID: 878 8511 5962

Rubin McRae coachar på engelska

”Sensational Superstar”

  • 15 min uppvärmning
  • 2 stegringslopp
  • Huvudpass
    • 5 sets of; 
    • 2min (30s rest) + 1 min (90s setvila)
Svårighetsgrad
80%

Måndag

Live Running

20 juli 09:00-09:45

Meeting ID: 878 8511 5962

Password: Coming soon

Lisa McRae coachar på svenska

”Pure love”

  • 15 min uppvärmning
  • 2 stegringslopp
  • Huvudpass (45s vila efter 45s intervall och 90s vila efter 2min intervall)
    • 2 x 45s + 2min
    • 4 x 45s + 2min
    • 2 x 45s + 2min
Svårighetsgrad

Måndag

Live Running

27 juli 09:00-09:45

Meeting ID: 878 8511 5962

Password: Coming soon

Rubin McRae coachar på engelska

”The squeeze”

  • 15 min uppvärmning
  • 2 stegringslopp
  • Huvudpass
    • 6 x 3min (75s vila efter första, sedan minus 15s vila per intervall) 
Svårighetsgrad